La biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina hidrosoluble crucial para diversas funciones corporales. Promueve el crecimiento y fortalecimiento del cabello y las uñas, y mejora la salud de la piel. Además, desempeña un papel vital en el metabolismo energético al ayudar a convertir los alimentos en energía. La biotina también es importante para la función nerviosa y puede apoyar la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Se encuentra en alimentos como huevos, nueces y legumbres, y también está disponible en forma de suplemento.